Sedmička

Pozvánka:

Virtuálny beh.
Odbehni 7 km v termíne 20.03.-04.04.2021, pošli záznam o ňom sedmicka@tjdynamo.sk a budeš zaradený do tombolového žrebovania.
Zdieľanie zážitkov na #TJDynamoDK Instagrame je vítaným bonusom.

Report:

Capo ja som si dal poobede bike s tazitkom - peturom :)

Luky posielam zaznam z mojho dnesneho behu, bezal som to v Hoka One One Clifton 7 MOAN, dufam ze sa to rata ako sedmicka teda :)

Miko No Ivanska patapolka urcite nebude, ale aspon som rad, ze sa viem k tomu behu prinutit lebo nieje to moja vyvolenka. Ale od tvojej vyzvy som absolvoval uz 9 sedmiciek tak sa musim pochvalit.

Trojo Cau, ak sa akceptuje aj taketo. Vykonane 4. aprila. Cesta do lodenice a spat 2x3.5km Matias (2.7 rokov) na bicykli, my na kolobezkach. Ja 7.1 km na kajaku po dunaji (neflakal som sa). Na hodinkach vidiet jednu cestu do lodenice (3.5km) a jazdu na kajaku(7km).

Harryposielam domacu ulohu spoza rieky Moravy ;-) . 7km vertikalne. Ulica Schodova obsahuje 100 ks schodov. Ciel bol vybehnut to 50 krat. Ak som dobre ratal tak sa podarilo. Ak nie tak +-1 ;-).

MonikaSom aktualne v stave,ktory mi neumoznuje behat,tak sa zapajam aspon takto :)

Jelanazdar dynamo, neviem kolko km, ale snad 16500 krokov splni sedmickovy limit. nepouzivam ziadnu sportovu app, ale old school pocitovo som s vykonom spokojna. len tak sme sa vybrali v tenisockach na prechadzku v okoli mostenice a skoncili v chujave na hrebeni nizkych tatier, konkretne sedlo hadlanka.

Matosnazil som sa v ramci mojej koncepcie pohybovych aktivit zamysliet, ci sa tam nachadza nejaka "sedmicka", ale okrem hodne zastupenej sedmicky vina som tam akosi nic nenasiel :) Celkovo svoj pohyb momentalne nesustredim na cas, skor na pocet opakovani. Po vianocnych sviatkoch to bola hlavne potreba (lockdownoveho) schudnutia a vo vseobecnosti vnimam sport stale ako najlepsiu psychchohygienu. Ako inspiraciu pre zaneprazdnenych posielam v prilohe foto mojej bytovej mini telocvicne 1 x 1,5 m v zlozeni: rebriny, hrazda, bradla, detske a dospelacke boxerske rukavice, male boxerske vrece, 2x fitness gumy, podlozka na cvicenie, kettlebell, vibracna plosina a zenin orbitrek (povodne som nanho nadaval pre jeho rozmery, ale nakoniec som mu aj ja prisiel na chut na zaver cvicenia). Cvicenie v mini telocvicni ma pocas zimneho lockdownu uplne dostalo. Podlahol som mu tak, ze mi manzelka (odporucila), aby som cvicil iba kazdy druhy den (ved aj regenerovat treba). Najviac ma prekvapilo, ze pri mojich pravidelnych unikoch do "pracovne" to zaujalo aj decka a so zaujmom sa zacali pridavat :) Kazdopadne zacina opat jar a pre nas pohodlnych to znamena vytahovanie bajkov po sezone. Uz sa neviem dockat, kedy opat zacnem jazdit do prace na bajku :) Mozem uviest aj konkretne cisla. Ospravedlnujem sa za anglicke vyrazy ale fakt neviem ake mozu byt ich slovenske ekvivalenty. 5min rozcvicka na vybranej plosine s armfat burner zostavou na ruky 7x zhyby na hrazde (vidis je tam sedmicka) 60 pritahovacky 1 min plank 30 klukov 70 drepov s kettlebellom (tzv. swing) 50x vojenskych "k zemi vstyk" 50x kettlebell push press 100 mounting climbers 10x zhyby na bradlach Orbitrek podla chuti (niekedy mozno sedem minut)

Keptnnemam cas citat maily

Fero ladovy medved.

Výsledky:

Inžinier	Čas	Víťaz v kategórii	Umiestnenie	Tombola
krb	00:26:44.0	00:26:44.0	1/24
johny	00:29:51.0	00:26:44.0	2/24
evka	00:32:36.0	00:26:44.0	3/24
flegmo	00:33:14.0	00:26:44.0	4/24
luky	00:34:07.0	00:26:44.0	5/24
andrej	00:34:15.0	00:26:44.0	6/24
miko	00:34:43.0	00:26:44.0	7/24
veja	00:39:59.0	00:26:44.0	8/24
nada	00:42:04.0	00:26:44.0	9/24
buro	00:43:22.0	00:26:44.0	10/24
pekko	00:44:36.0	00:26:44.0	11/24
debik	00:47:45.0	00:26:44.0	12/24
jano	00:49:46.0	00:26:44.0	13/24
tajomnicka	00:52:57.0	00:26:44.0	14/24
harry	01:14:35.0	00:26:44.0	15/24
muny	01:24:21.0	00:26:44.0	16/24
adamko	01:57:03.0	00:26:44.0	17/24
lucka	01:57:03.0	00:26:44.0	17/24
jela	02:07:07.0	00:26:44.0	19/24
trojo	00:42:36.0	00:26:44.0	20/24
nemec	00:50:06.0	00:26:44.0	21/24
soki	00:53:14.0	00:26:44.0	22/24
pit	01:00:00.0	00:26:44.0	23/24
mato	07:07:07.700	00:26:44.0	24/24

Dynamo-Sedmicka-2021-povodny.xlsx

Typ:

Cestný beh

Miesto:

virtual

Začiatok:

04.04.2021, 0:00

Koniec:

04.04.2021, 23:59

Zúčastnia sa:

Pôjdem
+ krb:
+ pekko:
+ jano: Uz odbehnute.

Asi pôjdem

Ešte neviem

Asi nepôjdem

Nepôjdem

Pripomienka:

Zatiaľ neodoslaná. Ale musíš sa prihlásiť, aby si ju mohol odoslať.

Autor:

pekko